کمردرد یکی از دردهای شایعی است که ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. برای مثال چنانچه وسیله‌ای سنگین را بلند کنید و یا چنانچه هنگام بلند کردن اجسام با وزن زیاد، حالت بدن شما مناسب نباشد؛ به مهره‌ها و دیسک بین مهره‌ها فشار آمده و در نتیجه ایجاد درد در کمر می‌کند. بد خوابیدن یا استفاده از تشک نامناسب هنگام خواب نیز ممکن است سبب ایجاد درد شود. برای درمان کمر درد ابتدا باید علت آن را بررسی کنید؛ برای مثال چنانچه علت کمر درد به دلیل رگ سیاتیک باشد و یا فشار مزمن به دیسک وارد شده باشد، باید به پزشک مراجعه نمود و درمان مناسب را دریافت کرد که ممکن است شامل قرص کمر درد یا فیزیوتراپی باشد؛ اما برای درمان کمر درد ناگهانی که دلیل خاصی ندارد و یا درمان کمردرد ناشی از برداشتن چیز سنگین، می‌توان از روش‌های سنتی و خانگی نیز استفاده نمود. با این وجود باید تلاش کرد با فشار مزمن به کمر، سبب وخیم‌تر شدن شرایط آن نشد. چنانچه به دنبال درمان کمر درد در جوانان هستید و یا می‌خواهید با بهترین ورزش برای درمان کمردرد آشنا شوید، این مطلب از غفاری دایت را تا انتها بخوانید
درمان سنتی کمر درد
از آنجایی که بسیاری از انواع کمر درد به دلیل فشارهای جزئی به بدن ایجاد می‌شود و نیازی به فیزیوتراپی ندارد، می‌توان با انواع درمان خانگی کمر درد آن ها را از بین ببرد و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. علل ایجاد کمر درد می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:
- وضعیت نادرست خوابیدن یا نشستن
- خم بودن به سمت جلو برای مدت طولانی
- بلند کردن اجسام سنگین با وضعیت نامناسب
- حرکات ناگهانی و سنگین
- تصادف یا پرت شدن از بلندی
- حمل کیف یا وسایل سنگین به مدت طولانی
- کشیده شدن عضلات کمر
- نگه داشتن گوشی تلفن با شانه
- اضافه وزن
برای این موارد می‌توانید از انواع درمان سنتی کمر درد که در ادامه آورده‌ایم، استفاده کنید:
روش گرم کردن و سرد کردن درمان خانگی کمر درد
استفاده از کمپرس یخ و یا پد گرمکن به کاهش درد کمر کمک بسیار زیادی می‌کند. چنانچه ضربه به کمر شما وارد شده است و احتمال کبودی دارد و یا درد شدید و ناگهانی احساس می‌کنید، می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید و یا بسته‌های مواد غذایی که در فریزر یخ زده‌اند را بر روی محل دردناک قرار دهید. در مواردی که ماهیچه‌های کمر دچار کشیدگی و یا گرفتگی شده‌اند و یا از کبودی روی کمر بیش از ۴۸ ساعت گذشته است، می‌توان از یک کیسه آب گرم برای از بین بردن کبودی و یا کاهش درد استفاده نمود.
تعویض کفش برای درمان سنتی کمر درد
گاهی اوقات استفاده از یک کفش نامناسب، سبب فشار به پا و به‌خصوص کمر می‌شود که ممکن است حتی بر روی رگ سیاتیک نیز تاثیر بگذارد. برای پیشگیری از ایجاد درد سیاتیک و همچنین کاهش فشار نامناسب بر روی کمر خود، بهتر است از کفش‌های مناسب استفاده کنید. کفش مناسب کاملاً تخت یا پاشنه بلند نیست؛ بلکه باید کف آن طبی بوده و فشار را بر روی تمام سطح پا پخش کند و کمی پاشنه داشته باشد تا کف پای شما به‌صورت تخت روی زمین قرار نگیرد.
هیدراته ماندن در درمان خانگی کمردرد
یک درمان کمر درد در طب سنتی که طب مدرن نیز آن را تایید می‌کند، هیدراته شدن بدن است. در شرایط دهیدراته شدن، به دلیل این که حجم زیادی از غضروف‌ها و دیسک بین مهره‌ها را آب تشکیل می‌دهد، دیسک‌ها عملکرد خود را از دست داده و دچار ساییدگی می‌شوند. برای پیشگیری و درمان کمردرد به میزان کافی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
استرس و اضطراب، دشمن کمر درد
بسیاری از افراد به دنبال استرس و اضطراب دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند که می‌تواند در ناحیه گردن، کمر، دست‌ها و یا پاها خود را نشان دهد. همچنین بسیاری از افراد درد کمر درد را به‌عنوان یک اسپاسم از علائم پیش قاعدگی تجربه می‌کنند. برای کاهش اسپاسم باید استرس را از خود دور کنید و از داروهایی که توسط پزشک تجویز می‌شود، برای درمان کمردرد خود استفاده نمایید.
یکی دیگر از راهکارهای درمان کمر درد خرید کمربند پلاتینر می باشد.